이런 기쁨부터 찾아보세요.

인간의 뇌는 부정적인 감정에 더 오래, 민감하게 반응한다고 해요. 그러니 나쁜 기분을 빠르게 해소하는 방법을 찾아보세요. 짜증나는 심정을 메모장이나 노트에 가감없이 적어요. 그 후 파일을 삭제하거나 손으로 직접 찢어버리면 효과가 있어요. 내 인생의 편집권은 나에게 있으니, 좋은 일만 자주 되새기자고요.

✦ 숨어있는 기쁨을 발견해 볼까?

언제든 안심하고 기댈 수 있는 나만의 루틴을 만들어보세요. 내가 반복해서 하는 행동이 곧 내가 됩니다. 상황별로 다양한 버전을 만들어두면 포기하지 않고 루틴을 지속할 수 있어요.

이렇게 리뷰해보세요.

‘좋아요’를 누른 콘텐츠를 모아 어떤 점이 인상 깊었는지 되짚어 보세요. 콘텐츠를 내 방식대로 소화해 어떻게든 표현하면 오랫동안 기억에 남습니다. 간단하게는 콘텐츠의 제목과 장르만 리스트에 기록해 두어도 좋아요. 이를 통해 나의 콘텐츠 선호도를 파악할 수 있어요.

✦ 리뷰 루틴을 만들어볼까?

하루, 한 주, 한 달, 분기, 일 년 등 나에게 맞는 주기에 맞춰 정기 리뷰를 진행하세요. 나의 다양한 모습을 발견하고 내가 겪은 일의 의미를 찾는 일은 어떤 것보다 흥미롭고 유익합니다.