이런 기쁨부터 찾아보세요.

인간의 뇌는 부정적인 감정에 더 오래, 민감하게 반응한다고 해요. 그러니 나쁜 기분을 빠르게 해소하는 방법을 찾아보세요. 짜증나는 심정을 메모장이나 노트에 가감없이 적어요. 그 후 파일을 삭제하거나 손으로 직접 찢어버리면 효과가 있어요. 내 인생의 편집권은 나에게 있으니, 좋은 일만 자주 되새기자고요.

✦ 숨어있는 기쁨을 발견해 볼까?

하루에 한 번, 적어도 일주일에 한 번이라도 일기를 쓰며 내면의 목소리에 귀 기울여 보세요. 글쓰기가 부담스럽다면 앱이나 스티커, 사진 등을 활용해도 좋아요.

이렇게 리뷰해보세요.

내가 남긴 기록을 다시 보는 것은 생각보다 훨씬 흥미진진합니다. 그 누구도 아닌 바로 나의 이야기니까요. 그중 꼭 기억하고 싶은 것은 노션을 활용해 디지털 기록으로 저장해 보세요. 언제든 키워드로 검색이 가능하고, 연말 결산 시 간편하게 모아보며 참고할 수 있어 유용합니다.

✦ 리뷰 루틴을 만들어볼까?

하루, 한 주, 한 달, 분기, 일 년 등 나에게 맞는 주기에 맞춰 정기 리뷰를 진행하세요. 나의 다양한 모습을 발견하고 내가 겪은 일의 의미를 찾는 일은 어떤 것보다 흥미롭고 유익합니다.